– 横向きのストレッチ姿勢 エクササイズは、前足を曲げ、後ろ足を曲げてエクササイズマットの上に立った姿勢から始まります。
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柔軟性を高めるエクササイズをトレーニングルーチンに組み込むことを考えたことはありますか?米国の全米ストレングス＆コンディショニング協会の情報によると、この種のアクティビティは、パフォーマンスの向上やトレーニング中の怪我の可能性の減少など、一連の利点をもたらします。

ハーバード大学医学部によると、柔軟性トレーニングは、筋肉がより容易に全可動域に到達できるようにするだけでなく、腰痛やバランスの問題の回避にも役立ちます。

トレーニングにおける柔軟性の重要性を考慮して、このタイプのトレーニングの一部となるいくつかの動きを見ていきます。以下のリストをご覧ください。

– 股関節屈筋ストレッチ